身体历来都是人们关注的焦点，尤其是当下物质生活逐渐富裕的环境下，人们对自身的身体状况更为重视，不过即便是科技发达的今天人们对于健康的重视依旧不如古人来得深刻。而关于这一点想必生长于农村的朋友对长辈的谆谆教诲言犹在耳，农村百姓往往将古人高深莫测的智慧加以归纳总结，形容了简单明了的俗语，让人读来通俗直白。其中有一句说的便是“一更不贪食，三更不贪色，五更不动气”，虽然不能完全涵盖生活的方方面面，但如果能做到这几点，也会对自己的身体大有益处。
“更”是古人的时间概念，不过古代的“更”并不是某个点而是指的一个时间段大约2个小时。一更正是现在的19点到21点，三更则是23点到次日凌晨1点，五更便是次日凌晨3点到5点。这三个时间段无论是在古代还是今天都与我们的生活有着密切的关系，因为夜间是人们休息的最佳时段，是身体各项机能新陈代谢的最佳时段。所以古人心中，夜间休息和早上早起同样重要。
“一更不贪食”关于还是因为古人的生活习惯，古代不像现在彻夜通火通明，尤其是民间百姓往往在天黑之后便要就寝。在这之前百姓们大多都会在日落归家后用餐，随后大家闲聚一起谈天说地，差不多三更左右便要入睡好为次日早起作准备。所以三更作为睡眠的最佳时间，如果此时用餐无疑是犯了古人睡眠的大忌。我们今天常说的饭后不宜马上睡觉也是源于古人的智慧，因为人在睡眠的时候身体的各项机体都会相继进入缓慢的“休整”状态，但肠胃因为刚刚进入了大量食物而被迫独自“加班”，这便使得原本的平衡被打破。就好比某人长期加班，那他的状态必然和周围正常作息的人更显憔悴一样，所以古人虽然强调的是“一更”，但其实是适合任何睡前的时间，是值得我们借鉴的。
“三更不贪色”也是古人非常重视的一条生活经验，“三更”作为休息的最佳时间历来都为古今人们所倡导。三更是肝脏的工作时间，此时不睡则和饭后睡觉影响肠胃工作一样影响肝脏的正常运转。不仅如此，古人还认为三更半夜是天地二气中“阴气”最盛“阳气”最弱的时刻，而行房难免体力消耗，随后身体变弱，“阴气”则会很容易侵入身体，如此一来次日往往没精打采。所以长期在三更的是贪色的话，往往就会给人以“身体被掏空”的印象。而古人根据其早睡的习惯通常认为行房的最佳时间往往在一更的时间段内，这样既没有影响正常的机体运作，也为次日早起预留了充足的睡眠时间，不过按当下的情况来看，恐怕得改到2更了。
而“五更不动气”也不难理解，所谓“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时”，五更不仅是读书的时候也是人们起床后准备劳作的时间。常说“一日之计在于晨”，如果一起来就动怒发脾气，不仅影响一天的工作状态，还会严重影响身体的各项机能。早晨不仅是人们刚刚清醒的时候，也是身体各项机能适应新的一天的开始。早起保持心平气和的状态往往奠定了一天的情绪基础，所以早起后的心情状态要以平和为宜。
总的来说古人三句俗语充分强调了夜间休息的重要，良好的充足的休息时间对身体的影响不可谓是举足轻重。虽然古人分别冠以“一更”、“二更”、“三更”的时间概念，但其实其中更深的作息时间观念才是如今更值得我们深思的。