为什么梅超风练九阴白骨爪，在射雕里是个渣，周芷若 练 九阴白骨爪，已经变一流高手?
虽然功力远不及，但是仗着九阴真经速成，周芷若可以多次占到张无忌上风，击败殷梨亭，和少林三度僵持一会儿。无需质疑，周芷若确实对超一流高手战绩比梅超风好的多。原著中就是这么设计的。
周芷若九阴白骨爪
先说梅超风为什么对战一流高手不行。原著中说的很明白，就是黑风双煞练错了。黑风双煞首先拿到的书就不全，是九阴真经下卷。按射雕英雄传：
上卷经文中所载，都是道家修练内功的大道，以及拳经剑理，并非克敌制胜的真实功夫，若未学到下卷中的实用法门，徒知诀窍要旨，却是一无用处。周伯通这十多年来，无日不在揣测下卷经文中该载着些甚么。
黑风双煞不懂道家用语，练功连术语都看不懂。
梅超风回忆到陈玄风和自己偷偷结了夫妻，怎样惧怕师父责罚，离岛逃走，丈夫告诉她盗到了半部《九阴真经》。以后是在深山的苦练，可是只练了半年，丈夫便说经上所写的话他再也看不懂了，就是想破了头，也难以明白。“丈夫当年这样说：‘贼婆娘，《九阴真经》只盗到了下半部，上半部经中扎根基、练内功的秘诀丝毫不知。经上武功属于道家，跟师父所教的完全不同。咱们再也练不下去了，你说怎么办?”
怎么办呢，按梅超风说的，事实上这也全靠陈玄风自己找出一条路子练功：“他用自己想出来的法子练功，教我跟着也这么练。他说这法子一定不对，然而也能练成厉害武功”
要知道黄药师四大弟子，武功最高，最聪明的是曲灵风，陈玄风按他师弟冯默风在《神雕侠侣》里的评价是：“他大弟子名叫陈玄风,周身铜筋铁骨,刀枪不入”。
可见向来是四肢发达出名，不是理论派。他自创的练功法子显然走的是横练一路，效果自然是可想而知。梅超风水平更差，请教了马钰一个术语以后，把自己练瘫痪了。梅超风在完颜洪烈府里问郭靖什么叫“五心向天”，郭靖道：“双手掌心、双足掌心、头顶心，是为五心。”梅超风大喜，精神为之大振。
周芷若九阴白骨爪
可怜啊，知道个打坐的姿势，居然要”大喜“啊。所以说，在梅超风手里，九阴白骨爪真正实力可能根本没有发挥出来。
而周芷若手中的九阴白骨爪已经是经过黄蓉根据九阴真经彻底改良的，按灭绝师太的说法：据我恩师转述郭祖师的遗言，那‘九阴真经’博大精深，本来不能速成，但黄女侠想到诛杀鞑子元凶巨恶，事势甚急，早一日成事，天下苍生便早一日解了倒悬之苦，因之在倚天剑的秘笈之中，写下了几章速成的法门。可是办成了大事之后，仍须按部就班的重扎根基，那速成的功夫只能用于一时，是黄女侠凭着绝顶聪明才智，所创出来的权宜之道，却不是天下无敌的真正武学。这一节务须牢记在心。”
这里可见两点，第一，这里周芷若练的不但是改进了的白骨爪是，而是速成版的九阴真经，也就是内功外功同时修炼。第二，黄蓉写速成版的目的是尽快解苍生之苦，写的时候的目标就是让炼的人可以尽快进入一流高手的行列，技压群雄。因此周芷若武功远胜梅超风，这是非常合理的。
这本书里周梅的武功差距事实上是在设计之中的，可以再举一个例子。射雕里，按照周伯通的意见
“梅超风不知练功正法，见到下卷文中说道‘五指发劲，无坚不破，摧敌首脑，如穿腐土。”她不知经中所云‘摧敌首脑’是攻敌要害之意，还道是以五指去插入敌人的头盖，又以为练功时也须如此。这《九阴真经》源自道家法天自然之旨，驱魔除邪是为葆生养命，岂能教人去练这种残忍凶恶的武功?那婆娘当真胡涂得紧。”
这点在后来周芷若练习的白骨爪中已经修正，所以宋青书不光是抓脑门的功夫，比武时还可以抓喉咙杀死丐帮执法长老。可见《倚天屠龙记》和《射雕英雄传》非常精巧的呼应。